Los estiramientos (o stretching) son el puente entre la vida sedentaria y la activa

Los estiramientos (o stretching) son el puente entre la vida sedentaria y la activa [1]

Practicar actividad física nos aporta incontables beneficios, pero es necesario cuidar de nuestros músculos antes y después del ejercicio, ya que, de lo contrario, podremos sufrir lesiones.

Cuando escuchamos la palabra «estiramiento», nuestra mente se distrae de inmediato, sobre todo la de los atletas que deben realizarlos para calentar. Sin embargo, los estiramientos no son importantes únicamente para aquellas personas más activas, sino que son beneficiosos para todo el mundo, ya que pueden ayudar a detener la tensión muscular y así evitar lesiones.

Los estiramientos consisten en una serie de ejercicios suaves y mantenidos de cara a preparar a los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones. Esto puede ayudar a destensar los músculos y así mejorar la flexibilidad.

Realizar estiramientos conlleva una gran cantidad de beneficios. A continuación, se explican algunos de los más comunes.

• Previene lesiones. Empujando y estirando los músculos, se puede ayudar a la prevención de tensiones, por eso es tan útil y necesario para aquellas personas activas.
• Mantiene las articulaciones y los músculos sanos. Estirar ayuda a estimular la circulación saludable en las articulaciones y los músculos.
• Previene la fatiga. Cuando no se mueven los músculos a menudo, puede aparecer fatiga. Los estiramientos pueden despertar los músculos y así ayudar a evitar que se sientan rígidos. También ayudan a que el cuerpo se sienta más enérgico, dado que aumenta el flujo de oxígeno.

Estiramientos [3] Sitio de ejercicios de estiramiento en rehabilitación. En esta página encontrara distintas tablas de estiramientos (o rutinas de stretching), adecuadas para antes y después de todo tipo de ejercicios físicos, musculares y deportes.